Формы лечебной физкультуры
- Утренняя гигиеническая гимнастика - выполняется утром сразу после пробуждения. Утренняя гимнастика содействует укреплению сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, улучшению обмена веществ, а также оказывает общетонизирующий эффект на весь организм. Продолжительность выполнения занятий зависит от состояния организма и условий проведения (в помещении, на свежем воздухе) и составляет 10-20 минут.
- Лечебная гимнастика - оказывает общеукрепляющее действие на организм, решает поставленные задачи в соответствии с заболеванием и его стадией. Физические упражнения являются мощным стимулятором жизненных функций организма человека. Групповые занятия ведутся с пациентами, объединенными в группу по характеру заболевания и его стадии протекания. Во время занятий могут использоваться спортивные снаряды и вспомогательные устройства для извлечения более выраженного эффекта.
Занятия лечебной гимнастикой состоят из трех частей:
Вводная часть. Занимает 10-20% времени от всего занятия. Упражнения вводной части подготавливают организм к дальнейшей нагрузке и оказывают тонизирующее воздействие на организм. Вводная часть состоит из простых упражнений для туловища, рук, ног. Сюда также могут входить малоподвижные игры, ходьба, а также дыхательная гимнастика.
Основная часть. Составляет 60-80% всего времени занятия. Она ориентирована на восстановление функций организма, улучшение питания мышц и структур позвоночника, формирование компенсаций. Выполняются специальные упражнения, рекомендуемые пациентам с определенным заболеванием. Также могут задействоваться спортивные снаряды и прикладные упражнения.
Заключительная часть. Составляет 10-20% от всего времени. Главными задачами является снижение нагрузки, восстановление функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Выполняются дыхательные упражнения, легкая ходьба, а также упражнения на внимание и расслабление.
Примеры упражнений, которые могут включаться в комплексы ЛФК:
- Для укрепления мышц боковой поверхности туловища. Например, из положения лёжа на правом боку с правой рукой вверх и левой вдоль туловища — приподнимать и опускать левую ногу.
- Упражнения на расслабление. Например, в положении лёжа на спине — поднять согнутую в колене ногу, покачать ею в воздухе, расслабить мышцы, свободно уронить ногу на пол.
- Дыхательные упражнения. Они помогают сохранить подвижность грудной клетки и жизненную ёмкость лёгких
- Упражнения для улучшения координации и равновесия. Например, в положении стоя — наклоны в стороны с руками на поясе.
Важные замечания:
- Консультация со специалистом. Перед началом занятий ЛФК необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом (неврологом, реабилитологом, врачом ЛФК) для исключения противопоказаний и подбора оптимальной программы.
- Противопоказания. К ним относятся острые инфекционные и воспалительные заболевания, тяжёлые сердечно-сосудистые патологии, кровотечения, злокачественные опухоли, острые боли, тяжёлые психические расстройства и другие состояния.
Физические упражнения - стимулятор жизненных функций организма, который помогает сохранить здоровье и вести активную жизнь. Однако для активных занятий различными видами спорта могут быть ограничения по состоянию здоровья. Существует ряд заболеваний, при которых лечебная физкультура – единственный доступный вид физической активности, одобренный врачами. Поэтому пользу занятий ЛФК сложно переоценить.